“鬼压床”到底是什么鬼？看完就不再害怕了
谁更容易被“鬼”盯上？
科学研究总结出一些高危人群：
熬夜党：睡眠不足、作息紊乱的人最容易“中招”。
压力山大的人：焦虑、抑郁、精神紧绷时，大脑更容易“出Bug”。
仰卧睡姿爱好者：研究表明，仰睡更容易触发睡眠麻痹。可能因为气道更容易受压，身体更容易误判。
特殊人群：比如嗜睡症患者，或长期处在高压环境下的学生、职场人，发生率也会更高。
换句话说，如果你最近熬夜写报告，又焦虑得睡不安稳，还喜欢仰着睡……恭喜，几率up↑。
话又说回来，发作了应该怎么办呢？
第一条最重要的建议就是：别慌。大多数“鬼压床”发作只会持续十几秒到几分钟，最终都会自己解除，不会真的憋死你。
如果想早点“解锁”，可以试着集中注意力在能动的小地方，比如努力动动手指、舌头，或者眼球。这些微小动作就像在系统里按“退出键”，很快就能把身体从“锁屏”模式带回来。
如何减少被“鬼压”的几率？
最核心的就是改善睡眠质量。
规律作息：每天尽量在固定时间睡觉和起床，别老熬夜追剧打游戏。
减轻压力：适度运动、冥想、和朋友聊天，都能帮助大脑放松。
调整睡姿：尝试侧睡，不要总是仰睡。
避免刺激：睡前少喝咖啡、奶茶，少刷手机。
如果你发现自己频繁被“鬼压”，甚至伴随白天过度嗜睡、情绪障碍，那就不是“灵异体验”了，而可能是睡眠疾病的信号，建议及时去神经内科或睡眠门诊看看。
“鬼压床”之所以吓人，是因为它把人最脆弱的两个点掐住了：一是失去身体控制的恐惧感，二是大脑幻觉带来的未知感。而人类最怕的，恰恰就是未知。
科学做的事，就是把未知变成已知。所以别怕，“鬼压床”不是什么超自然事件，而是睡眠中的小Bug。它不会要你的命，顶多吓你一跳。
如果真想告别“半夜被鬼压”，不如从今晚开始，早点放下手机，安心睡个好觉。毕竟，比鬼更可怕的，其实是熬夜。
参考来源：
[1]Sharpless BA, Barber JP. Lifetime prevalence rates of sleep paralysis: a systematic review. Sleep Med Rev. 2011 Oct;15(5):311-5.doi: 10.1016/j.smrv.2011.01.007.Epub2011 May 14.
[2]Denis D, French CC, Gregory AM. A systematic review of variables associated with sleep paralysis. Sleep Med Rev. 2018Apr;38:141-157.
[3]Wróbel-KnybelP,Karakuła-JuchnowiczH, Flis M, Rog J, Hinton DE,BogutaP, Jalal B. Prevalence and Clinical Picture of Sleep Paralysis in a Polish Student Sample. Int J Environ Res Public Health. 2020 May 18;17(10):3529.返回搜狐，查看更多